Du känner igen scenen. Två par träningstights i handen – ett i S, ett i M – och båda går att få på sig. S tar stryktätt över höften men känns säkert i midjan. M glider på som en strumpa men har den där glipan i ryggen som växer under uppvärmningen. Du väljer det ena paret, mest på magkänsla, och hoppas det blir rätt.
Dags att sluta gissa. Här är guiden som gör att du vet vilken storlek tights du ska ha – innan du klickar hem paret.
Snabbt svar: Mät midjan där tightsens linning ska sitta och höften där du är som bredast. Jämför måtten med storleksguiden på just den produkt du tittar på – inte med storleken du brukar ha i jeans. Rätt storlek sitter tätt utan att skära in, blir inte genomskinlig när du töjer den och stannar på plats utan att rulla ner.
Varför tights-storlekar är svårare än jeans
Ett par jeans i fel storlek låter dig veta det direkt – knappen vägrar. Tights är lömskare. Eftersom tyget töjer sig förlåter det en felaktig storlek: du får på dig paret oavsett, och det känns okej de första fem minuterna.
Men det är precis där fällan sitter. Stretch förlåter i provhytten men avslöjar allt på gymmet. För stor? Linningen rullar ner i första utfallssteget. För liten? Tyget töjs tills det inte längre är tätt. Och det är alltid midjan som talar sanning först: är den rätt sitter resten, är den fel spelar inget annat roll.
En sak till: storlekar skiljer sig mellan märken. Ditt M i ett märke kan sitta som ett S i ett annat. Det finns ingen “vanlig storlek” när det gäller träningstights – det finns bara dina mått. Ta fram måttbandet.
Så mäter du dig hemma – tre mått som räcker
Du behöver bara ett mjukmåttband och en spegel. Mät mot bar hud eller tunna underkläder, stå avslappnad och andas normalt.
1. Midjan – där linningen faktiskt ska sitta. Det viktigaste måttet, och det flesta mäter fel. För träningstights med hög midja ska du inte mäta vid höftbenet utan högre upp – där linningen faktiskt hamnar, ungefär i navelhöjd eller strax över. Låt måttbandet ligga plant utan att strama åt.
2. Höften – på det bredaste stället. Stå med fötterna ihop och mät runt höften och sätet där du är som bredast. Det måttet avgör om tyget spänns ut över rumpan – eller hänger löst.
3. Innersömmen – från gren till ankel. Mät från grenen och ner till där du vill att tightsen ska sluta, oftast vid ankelbenet. Genvägen: ta ett par du redan gillar längden på, lägg dem platt och mät sömmen på benets insida.
Skriv upp alla tre i centimeter. Det är dina siffror – inte S, M eller L – som är utgångspunkten.
Storlekstabell – en generell vägvisare
Här är en generell översikt för tights i XS–XXL. Se den som en startpunkt, inte som sanningen: kontrollera alltid storleksguiden på just den produkt du tittar på, för måtten varierar mellan märken och modeller.
| Storlek | Midja (cm) | Höft (cm) |
|---|---|---|
| XS | 58–66 | 82–90 |
| S | 66–73 | 90–97 |
| M | 73–81 | 97–105 |
| L | 81–90 | 105–113 |
| XL | 90–100 | 113–123 |
| XXL | 100–112 | 123–135 |
Ligger du på gränsen mellan två storlekar? Läs vidare – det är vanligare än du tror.
Tecknen på att du har fel storlek
För stor:
- Linningen rullar eller glider ner när du rör dig – det vanligaste tecknet av alla. Har du redan problemet finns en hel guide om tights som inte åker ner; ofta beror det på både storlek och passform.
- Rynkor och veck vid knäna, i knävecken eller vid grenen. Tyget ska ligga slätt mot huden.
- Du drar upp dem hela tiden. Rätt storlek kräver ingen uppassning.
- Tyget “vandrar” under passet – du justerar och drar i stället för att träna.
För liten:
- Tyget blir genomskinligt när du böjer dig. Gör en squat framför spegeln i bra ljus: syns underkläderna genom tyget är storleken för liten – eller tyget för tunt. Vi har testat vilka tights som faktiskt är squat-proof om du vill ha en trygghet till.
- Linningen skär in och skapar veck. Rätt storlek slätter ut, den delar inte in.
- Sömmarna spänns och bleknar vid töjning – ett tecken på att tyget jobbar på maxkapacitet.
- De tappar formen snabbt, särskilt över knäna, för att fibrerna ligger i ytterläge.
Mellan två storlekar? Så väljer du
Ärligt svar: det beror på vad du vill att tightsen ska göra.
Välj den mindre om du jagar kompression och vill att de ska sitta som en andra hud under tunga lyft, HIIT och löpning. Men bara om de passerar squat-testet i spegeln – kompression får aldrig betyda genomskinlighet.
Välj den större om komfort står högst: yoga, promenader, hemmadagar. Du förlorar lite kompression men vinner en linning som aldrig skär in.
Välj efter höften om skillnaden mellan din midja och höft är stor. Ett par som sitter perfekt i midjan men spänns ut över höften kommer att krypa ner. Lös hellre midjan med en modell som har hög midja och ordentlig elastanhalt.
Kom också ihåg: om tightsen rullar ner oavsett storlek är det sällan bara storlekens fel. Passform, midjeskärning och tygets kvalitet spelar minst lika stor roll – det går vi igenom i vår guide om tights som inte åker ner.
Kort, lång eller mittemellan – ett ord om längder
Innersömmen avgör var tightsen slutar, och där finns inget rätt eller fel. Full längd slutar vid ankeln, 7/8 en bit ovanför.
Är du petite är 7/8 ofta ett smart val: det som är tänkt att sitta på vaden blir full längd på dig, utan veck vid ankeln. Är du lång – välj modeller med generös innersöm och kolla måttet i produktbeskrivningen. Flare-modeller förlänger dessutom benet optiskt, oavsett storlek.
Olika kroppstyper – samma princip
Ingen kropp är en storlekstabell, men samma princip gäller alla: välj efter det mått som är störst, och låt passformen lösa resten.
Har du stor skillnad mellan midja och höft? Välj efter höften – annars spänns tyget ut där det behövs mest. En hög midja med bred, mjuk linning löser det vanligaste problemet: glipan i ryggen.
Har du proportionellt mer midja? Välj efter midjan. Ingen tights ska skära in, och en linning som rullar ner på dig beror nästan alltid på för låg midja – inte på din kropp.
Det är därför träningstights med hög midja fungerar för så många: de sitter där midjan är som smalast, håller sig på plats utan att klämma och slätter ut i stället för att dela in. Kroppen är aldrig problemet – fel passform är.
Vår rekommendation: tightsen som följer kroppen
Vill du ha ett par där guidens alla punkter är täckta rekommenderar vi Zoe Scrunch Tights (449–649 kr). Den finns i XS–XXL, har en hög midja som stannar på plats, 4-vägsstretch i nylon-elastan som följer kroppen, squat-proof tyg och flatlock-sömmar som inte skaver.
4-vägsstretchen gör att paret anpassar sig efter dig – men missförstå det inte som att storleken inte spelar roll. Det är basstorleken som avgör hur linningen sitter i midjan. Välj rätt enligt guiden ovan och låt stretchen göra finjusteringen. Nyfiken på scrunch-detaljen? Läs vår guide om scrunch-tights.
Föredrar du vida ben är Loana Flare Tights alternativet – 78% nylon och 22% elastan ger samma följsamma känsla med en siluett som funkar utanför gymmet. Samma principer gäller: mät, jämför, välj efter det största måttet.
(Väntar du på Naima- eller Celia-tightsen? De är slutsålda men åter i lager snart.)
Sitter tightsen? Då återstår bara resten av outfiten – vår sport-bh-guide hjälper dig att hitta rätt passform där också.
Vanliga frågor om storlekar på träningstights
Hur ska träningstights sitta?
Tätt, slätt och stilla. Tyget ska ligga mot huden utan rynkor, linningen ska sitta kvar utan hjälp, och inget ska skära in. Testet: gör tio squats och tio utfall framför spegeln. Behöver du inte justera tightsen en enda gång sitter den som den ska.
Ska man gå upp eller ner i storlek när man ligger mellan två?
Det beror på användningen. Vill du ha kompression för tunga pass: gå ner – men bara om tyget inte blir genomskinligt vid töjning. Prioriterar du komfort: gå upp. Välj alltid efter ditt största mått, aldrig efter det minsta.
Vad gör man om tightsen rullar ner i midjan?
Börja med storleken – ett par som är för stort har inget att hålla sig fast i. Rullar de trots rätt storlek beror det ofta på för låg midja eller svag elasticitet i linningen. En modell med hög midja och ordentlig elastanhalt löser problemet för de flesta.
Töjer sig träningstights i tvätten?
Nej, snarare tvärtom – en tvätt hjälper elastanfibrerna att dra ihop sig igen om de känts uttöjda. Följ tvättråden: låg temperatur, skippa sköljmedlet och låt tightsen lufttorka. Hög värme i maskin eller torktumlare bryter ner elastan över tid och gör tyget sladdrigt i förtid.
Vilken storlek i XS–XXL är jag?
Mät midja och höft enligt guiden ovan och jämför med storleksguiden på produkten. Ligger båda måtten i samma storleksintervall är valet enkelt. Skiljer de sig åt – till exempel M i midjan men L i höften – välj efter det större måttet och leta efter en modell med hög midja och mycket stretch.
Hur mäter man innersöm på tights?
Mät från grensömmen rakt ner längs benets insida till där du vill att tightsen ska sluta. Enklast är att mäta på ett par som har längden du gillar: lägg dem platta och mät benets insida från gren till fåll.
Summering
Rätt storlek på träningstights är ingen gissningslek – det är tre mått, en tabell och ett squat-test framför spegeln. Mät midjan där linningen ska sitta, höften där du är bredast, välj efter det största måttet och lita aldrig på din vanliga storlek. Då får du tights som stannar uppe, håller tätt och känns som en andra hud, pass efter pass.
Redo att hitta ditt par?
